原标题：寒冬泡脚爽是爽，但要适意也要谨慎！（下）

泡脚虽能祛寒强身、治疗疾病，

但泡脚也是有讲究的

用热水泡脚是一件惬意的事，

同时还要讲究科学的方法。

水温·温度不要太高

●泡脚用到的水是有温度界定的，过高过低的水温都对人体有危害。要因人而异。人体正常体温是36℃-37℃，泡脚的温度一般比正常体温高出2℃-3℃，一般来说，维持在38℃-43℃为宜。

○很多人在泡脚的时候喜欢选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面更有帮助。其实，每个人对热的耐受程度时不同，除了水温控制在自己的承受范围之内，还应该根据不同年龄进行微调整。

例如：对于孩子来说，用热水泡脚，最大的问题是他们皮肤柔嫩，对温度的耐受度比大人差，成年人觉得水温稍热，对孩子就挺烫了；另外，大部分年纪大的人对外部热温度的敏感度会比年轻人差，所以每年冬天都会有不少的老年人因为泡脚出现低温烫伤的情况。还有一些如糖尿病患者、心脑血管疾病患者、孕妇等特殊人群，在控制水温时候也要特别注意。这类人建议泡脚的水温控制在比人体体温高1-2℃左右，约为38-39℃为宜。

衍生问题

泡脚需要多少水？

正常情况下，水量要没过我们的脚踝，处在脚踝以上4根手指最佳。

当然也有专家认为，可以让浸泡水位达到膝盖下缘。

根据传统医学经络理论，双脚上分布着六大经脉，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点。而小腿上的穴位有60多个，脚的穴位数目是30多个，前者是后者的两倍，所以建议浸泡水位达到膝盖下缘，因为那里有个著名的保健穴——足三里（位于小腿前外侧，在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处）。如果泡到这一位置，沈阳千升桶批发，就等于刺激了这六条经络在足部、小腿部的经穴，再配合浸泡液中的各种中草药物的作用，除了能疏通经穴、促进气血运行，还能对一些脏腑功能进行调整。

时长·不要超过半个小时

●正常情况下，泡脚的时间要掌握在15-30分钟为宜。这个时间段的水温会维持在一个比较正常的范围，不会过烫，也不会过凉。需要提醒的是，在泡完脚后要注意脚部的保温，避免寒气从脚底进入。

○很多人喜欢泡脚时看书、看电视、玩游戏等，这样就很容易造成泡脚时间过长。泡脚时间过长，很容易给皮肤带来一些负担。皮肤的角质层会因为含水量过多，出现皮肤发白、起皱、松软的情况。

过长时间的泡脚会给心血管带来不必要的压力，血液循环和心率都比平时快，时间太长会增加心脏负担，容易产生胸闷、头晕。还会造成皮肤瘙痒。如果泡脚时感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。

衍生问题

什么时候泡脚最好？

一般来说，泡脚的最佳时间应该在晚上九点左右。

传统医学认为，此时人体肾经气血比较衰弱，泡脚可以放松神经和肾脏，达到最好的养肾效果。这个时间段泡脚也可以帮助我们暖身体，对于改善睡眠质量也有效。

要注意的是，晚饭后的半个小时内不要泡脚，这是因为饭后人体血液大部分流向消化系统，以帮助食物消化，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等问题。

效果·微微出汗即可

●泡脚要适可而止，不一定要出汗才有效，感到腿部轻松即可。在泡脚的过程中，感觉到自己的额头冒出了细细的汗珠，或者是后背感觉有点出汗，这个时候就可以停止泡脚了。

○有些人觉得，每次泡脚都出一身大汗才好。其实，这样反而对身体有害。传统医学为：“汗为心之液”，出汗太多不利于心血管系统的健康。冬季时泡出汗还会增加患感冒的风险。

衍生问题

泡脚需要什么桶？

市面上有许许多多的泡脚桶，还有带按摩的，这是一种选择。如果没有购买这样专门泡脚的桶具，那么我们可以选择木桶或者是家用塑料桶。